Диетолог Виктор Тутельян в разговоре с Москвой 24 посоветовал пожилым есть небольшими порциями от трех до пяти раз в день, передает Sports.kz.

По его словам, соблюдение этого правила поможет избежать недоедания и переедания, которые могут быть вредны для пожилого человека.

«Не меньше трех и не больше пяти раз в день. Здесь главное — не перегружать себя большим объемом, лучше дробно и понемножку. Это способствует, с одной стороны, тому, чтобы не было чувства голода и ущемленности, а с другой стороны, чтобы не допустить переедания», — отметил Тутельян.

«Если есть чаще — это переедание. Меньше — недоедание, и тогда будет потребность в большем объеме пищи, а это нежелательно».

В рационе обязательно должен присутствовать полноценный белок, который организм легко усваивает. Это может быть рыба, творог, иногда можно употреблять мясо. Кроме того, не стоит забывать об овощах и фруктах, рассказал эксперт.

От сладкого специалист советует не отказываться: если есть его в меру, вреда это не принесет.

«Можно все, но зависит от количества. Если съел одну конфетку — это одно, а если съел полторта — это совсем другое. Нужно очень немного, потому что иначе будет нагрузка на уже изношенный инсулярный аппарат. Если и нет у человека сахарного диабета, все равно это нагрузка большая. Поэтому лучше себе не отказывать в принципе ни в чем, но есть немного», — заключил эксперт. 

Этот продукт надо есть пожилым людям — улучшает работу сердца и состояние кожи, волос и ногтей. Богат магнием и кремнием