Сайт Medzdrav.info поделился советами диетологов о том, каким должен быть режим питания для людей, желающих сбросить вес, сообщает Sports.kz.

Для снижения веса рекомендуется ограничиться тремя приемами пищи в день, стараться есть в рамках восьмичасового «окна» и оставлять большую часть суточных калорий на завтрак и обед. Об этом изданию The Conversation опубликовало исследование ученых из Университета Бонда, в котором они рассказали о простых правилах похудения.

Так, специалисты отметили, что для снижения веса рекомендуется ограничиться тремя приемами пищи, где завтрак и обед составляют большую суточную норму калорий. При этом они должны укладываться в рамки восьмичасового «окна»

Также, к трем типам диет относится: распределения калорий (например, увеличением порций на завтрак), дробление приемов пищи и периодическое голодание. Причем все три стратегии оказались эффективными. Об этом ученые рассказали в результате 29 анализа данных 29 клинических испытаний с участием почти 2500 человек.

Специалисты отмечают, что для успешного похудения лучше отказаться от перекусов. Обычно люди, которые стараются придерживаться интервального голодания, естественным образом потребляют примерно на 200 калорий меньше каждый день.

Дополнительно ученым удалось установить, что лучше всего худеют те, кто предпочитает утром и днем питаться плотно, а вечером довольствоваться легким ужином.

Врач-диетолог рассказала, какие витамины активируют снижение веса — результат ускорится в разы