Сладкое — это не только удовольствие, но и источник лишнего сахара, который в избытке вредит здоровью. Чтобы не навредить организму, специалисты рекомендуют придерживаться простого правила: не более 200–300 граммов сладостей в неделю, то есть около 30–40 граммов в день.

Это может быть небольшой кусочек шоколада, печенье или ложка варенья. Главное — учитывать общий сахар в рационе, включая напитки и готовые продукты. Детям и людям с лишним весом желательно ограничиться нижней границей нормы.

Заменять сладости лучше фруктами, сухофруктами или горьким шоколадом. Это поможет сохранить здоровье и избежать скачков сахара в крови.