Яблоки — один из самых популярных и полезных фруктов. Они богаты клетчаткой, витаминами, антиоксидантами и отлично подходят для перекуса. Но можно ли съесть слишком много?

Существует простое правило: не больше двух яблок в день для взрослого человека со средним уровнем активности. Почему?

Клетчатка в больших количествах может вызвать вздутие или расстройство кишечника.

Фруктоза, хоть и натуральная, в переизбытке нагружает печень и может мешать регулированию сахара в крови.

Кислоты в яблоках при чрезмерном потреблении способны повредить эмаль зубов.

Вывод:

Одно-два яблока в день — идеальное количество. Оно даст максимум пользы без вреда для здоровья. Помните об этом простом правиле — и ваш организм скажет спасибо.