Если вы хотите прожить долгую жизнь без особых жалоб на здоровье, то вам стоит следить за балансом витамина А в рационе, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Данное вещество защищает от преждевременного старения, улучшает состояние кожи, помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний и снижает негативные последствия курения.

Какие продукты считаются лучшими источниками:

1. Рыбий жир.

Многие с детства привыкли испытывать настоящий ужас перед этой полезной добавкой к пище, поскольку приятными вкусовыми качествами рыбий жир не отличается.

Наиболее полезным является рыбий жир из печени трески, которая проживает в свободных условиях.

На 100 граммов продукта приходится около 25 000 мкг витамина А, что примерно в 25 раз превышает суточную потребность организма.

2. Говяжьи субпродукты.

Если вы хотите внести разнообразие в рацион и отдохнуть от красного мяса, то стоит обратить внимание на говяжью печень.

Это удивительно полезный продукт, в одной порции которого содержится более 8 тысяч мкг витамина А.

3. Морковь.

Этот овощ является, пожалуй, самым недорогим и популярным источником важного вещества. Преимущество моркови состоит в том, что она не «боится» термической обработки.

Если вы не хотите допустить дефицита вещества, то употребляйте морковь каждый день.

Всего в 100 граммах продукта содержится двойная норма витамина А.