Идеальными температурой и влажностью для спальни являются 18-20 градусов Цельсия и 40-60% соответственно, рассказала сомнолог Дарья Лебедева, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По ее словам, поддерживать показатели помогут кондиционер, проветривание или увлажнитель воздуха.

«Температура и влажность — основа микроклимата. Для спальни оптимально 18-20 °C. Влажность лучше поддерживать в диапазоне 40–60%. Помогут кондиционер с функцией осушения, увлажнитель воздуха или регулярное проветривание», — добавила Лебедева.

Эксперт подчеркнула, что в спальне не должно быть хлама, рабочей техники или ярких раздражителей. Интерьер в спокойных, приглушенных тонах и отсутствие сильных запахов настраивают на расслабление, утверждает сомнолог.