Чай часто пьют по вечерам, поскольку он обладает успокаивающим действием и якобы способствует засыпанию, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Но это очень плохая привычка, считает сомнолог Мартин Сили.

В чае содержится аминокислота L-теанин, способствующая расслаблению — однако исследования показывают, что употребление напитков с кофеином за шесть часов до сна может привести к нарушению сна. Даже прекращения приёма чая за несколько часов до сна недостаточно, чтобы смягчить мешающее сну воздействие содержащегося в нём кофеина.

По словам эксперта, чай — зелёный или чёрный — нельзя пить после 15:00. Вместо этого лучше заварить чай на травах, например с лавандой или ромашкой. 

Сомнолог объясняет, как сбросить биологические часы за три дня