Сон станет более качественным, если правильно выбирать позы для сна, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

При это нужно учитывать состояние здоровья, имеющиеся заболевания.

Такое заявление RT сделал невролог Максим Панков.

Сон на спине или на боку считается более полезным, к примеру, чем сон на животе.

Если спать на боку, то можно уменьшить храп, изжогу, боли в спине.

Сон на спине помогает чувствовать себя более комфортно, если есть заложенность носа, боли в шее.

При этом медик отметил, что сон на правом боку усиливает давление на внутренние органы, а значит, что от такого отдыха лучше отказаться тем, кто страдает от изжоги или гастроэзофагеальной болезни, а также беременным.

Не подходит такая поза для сна и тем, кто страдает от боли в плечевом поясе.

Невролог во время беседы с представителями прессы добавил, что для качественного сна нужно помнить несколько простых правил.

К примеру, не стоит перед сном пить напитки, которые богаты кофеином, а последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.