Работа до ночи и пропуск ужина могут повлиять на набор веса, рассказала специалист по спортивному питанию Дестини Муди, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.

Однако по её словам, это не все вредные привычки которые препятствуют на пути к фигуре мечты.

Пропуск ужина. Диетолог рассказала, что отсутсвие заключительного приёма пищи также негативно сказывается на организме, как и его замена перекусом. После пропуска ужина утром захочется есть ещё сильнее, отметила эксперт.

Перекусы. По словам медика, если перекусывать слишком калорийными продуктами, о тонкой талии мечтать не стоит. В чипсах и печенье слишком много углеводов, поэтому они быстро перевариваются и голод наступает вновь, отметила собеседница «Царьграда».

Еда перед сном. Одно исследование 2020 года показало, что сытный приём пищи перед сном способен нарушить сон и привести к увеличению веса. К тому же переваривание пищи требует большого количества энергии.

«Залипание» в телефоне перед сном. По словам медика, свет, исходящий от смартфона, нарушает выработку мелатонина, а пролистывание бесконечной ленты может навеять скуку, что приведёт к желанию перекусить.

Недостаток сна. В этом случае вашему телу потребуется высокоэнергетическая (то есть высококалорийная) еда. Также из-за гормонального дисбаланса у вас снизится метаболизм и усилится аппетит. Научно доказано, что у тех, кто спит менее семи часов в сутки, повышается уровень кортизола (это способствует накоплению жира) и грелина (гормона, вызывающего голод).

Алкоголь для сна. Муди рассказала, что горячительные напитки на самом деле нарушают выработку мелатонина и дают организму «пустые калории».

Вечерняя тренировка. Физические упражнения могут ускорить метаболизм и затруднить расслабление. Кроме того, по словам специалиста, активность может вызвать голод.

Поздняя работа. Эксперт отметила, что такой график приводит к повышению уровня стресса, что увеличивает уровень кортизола и объём талии.

Плотный ужин. Специалист посоветовала в качестве заключительного приёма пищи выбирать небольшую порцию сбалансированной еды.

Просмотр телевизора во время еды. Исследование 2019 года показало, что просмотр ТВ во время приёма пищи связан с плохим качеством питания. В результате человек в целом потребляет больше калорий.

Малышева назвала неожиданную причину развития ожирения