Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» перечислил основные принципы DASH-диеты (Dietary Approaches to Stop Hypertension), которую считают оптимальной для гипертоников, сообщает Sports.kz.

«Существует особая система питания, которая способствует снижению высокого давления и нормализации массы тела. Диета DASH — диетологический подход к предотвращению артериальной гипертензии.

Ее главные принципы:

1. Регулярность (365 дней в году);

2. Ограничение соли;

3. Насыщение рациона клетчаткой (натуральные овощи и фрукты);

4. Акцент на „хороших жирах“ (рыба средней жирности, горсть орехов в день, бобовые, оливковое масло и т.д.)», — отмечает «Доктор».