Простая замена продуктов может оказать ощутимый эффект в борьбе с лишним весом, так считает диетолог Нахид Али, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

По его словам, человек не видит желаемых результатов при похудении, поскольку не ест достаточно клетчатки.

«В то время как рафинированные зерна, такие как белый хлеб и белый рис, вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что сигнализирует о накоплении жира, цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой и белком, стабилизируют уровень сахара в крови на несколько часов», — отмечает эксперт.

Множественные клинические испытания подтверждают, что диета с высоким содержанием цельнозерновых продуктов улучшает реакцию инсулина, повышает метаболизм, подавляет аппетит и увеличивает сжигание калорий во время пищеварения по сравнению с рафинированными зёрнами

Диетолог советует заменить хлеб и макароны из белой муки на цельнозерновые варианты. Такой простой метод положительно скажется на ваших попытках сбросить вес.