Новое исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, свидетельствует, что ходьба со скоростью более 4 км/ч связана с пониженным риском развития диабета второго типа, сообщает Sports.kz со ссылкой на Life.Liga.net.

Хотя известно, что физическая активность связана с меньшим риском развития диабета второго типа, исследователи из Имперского колледжа Лондона, Университета медицинских наук в Иране и колледжа Нового университета Осло в Норвегии хотели определить оптимальную скорость ходьбы, пишет Healthline.

Команда ученых изучила 10 исследований, опубликованных между 1999 и 2022 годами, включавших периоды наблюдения от трех до одиннадцати лет. В общей сложности был исследован 508 121 взрослый пациент из Великобритании, Японии и США.

Согласно результатам, люди, которые ходили со средней или нормальной скоростью 3-5 км/ч, на 15% снижали риск диабета второго типа по сравнению с теми, кто ходил с меньшей скоростью — независимо от времени, потраченного на ходьбу.

Риск снижался еще больше при более быстром темпе. Те, кто проходил за час от 5 до 6 км, снижали риск на 24%, а люди, которые шли со скоростью более 6 км/ч, — на 39%.

«Наш главный вывод заключался в том, что более быстрая привычная ходьба связана с меньшим риском развития диабета второго типа в будущем. Мы обнаружили, что самая медленная скорость ходьбы для снижения риска этого заболевания составила 4 км/ч, что равняется 87 шагам/мин для мужчин и 100 шагов/мин для женщин», — отметил автор исследования Ахмад Джаеди.

Быстрая ходьба также способствует здоровью сосудов и выработке оксида азота — химического вещества, помогающего улучшить кровоток и снизить артериальное давление. В частности, более быстрая ходьба связана с лучшей кардиореспираторной подготовленностью и мышечной силой, обе из которых связаны с риском диабета.

«Быстрый темп ходьбы связан с уменьшением наличия или тяжести сердечно-сосудистых факторов риска, таких как резистентность к инсулину, большая масса тела и гипертония», — сказал спортивный кардиолог Джон Хиггинс.

Что будет, если совершать пешие прогулки каждый вечер