Йогурт перед сном — не только допустим, но и полезен, если выбирать правильный вариант. 

Натуральный йогурт без сахара и ароматизаторов содержит пробиотики, кальций и белок, которые поддерживают пищеварение и способствуют восстановлению организма ночью.

Белок из йогурта обеспечивает чувство сытости, снижая вероятность ночных перекусов. А кальций помогает выработке мелатонина — гормона сна. Главное — не переедать и не выбирать слишком жирные или сладкие виды продукта.

Оптимальное время — за 1–1,5 часа до сна. Тогда йогурт будет легко усваиваться и не вызовет дискомфорта.