Чёрный чай — популярный напиток, но чрезмерное его потребление может негативно сказаться на здоровье.

 Причина кроется в составе чая, в частности в высоком содержании кофеина и дубильных веществ. В больших количествах кофеин может вызвать бессонницу, раздражительность, учащённое сердцебиение и даже зависимость.

Кроме того, дубильные вещества (таннины), присутствующие в чёрном чае, мешают усвоению железа, что особенно важно для людей с анемией или низким гемоглобином. Ещё одно последствие — усиленная нагрузка на почки: чрезмерное употребление чая способствует выведению жидкости и электролитов, что может привести к обезвоживанию.

Также стоит учитывать, что крепкий чай раздражает слизистую желудка, провоцируя гастрит и дискомфорт у людей с чувствительной пищеварительной системой.

Оптимально пить не более 2–3 чашек чёрного чая в день, чередуя его с другими напитками — водой, травяными чаями или морсами. Это поможет сохранить все плюсы чая и избежать его побочных эффектов. 

Стало известно, кому нельзя пить зеленый чай и почему