Сайт Healthshots.com рассказал, что будет, если употреблять протеиновый коктейль перед сном, сообщает Sports.kz.

«Употребление протеиновых коктейлей перед сном может принести вам больше пользы для здоровья, чем вы себе представляете. Во-первых, они способствуют восстановлению и росту мышц во время сна. Также употребление протеинового коктейля перед сном предотвращает разрушение мышц и улучшает их восстановление. Кроме того, доказано, что протеиновый коктейль способствует улучшению качества сна, способствует потере жира и нормализует уровень сахара в крови.

Однако есть и побочные эффекты. У некоторых людей могут возникнуть вздутие живота, газообразование или расстройство желудка, особенно при употреблении молочных белков, таких как сыворотка. Чрезмерное потребление белка, особенно в сочетании с другими приемами пищи, может привести к перегрузке почек и обезвоживанию организма или несбалансированному потреблению питательных веществ. Хотя белок помогает наращивать мышечную массу и способствует сжиганию жира, потребление слишком большого количества калорий в целом, включая белок, может привести к увеличению веса, если не сочетать его с физической активностью», — пишет сайт.

Почему нельзя пить протеин вместо еды