Качественный сон, прогулки на свежем воздухе и разнообразное питание помогут поддержать иммунитет в пожилом возрасте, рассказала «Москве 24» врач-терапевт Надежда Чернышова, передает Sports.kz.

Специалист напомнила, что при разнообразном рационе организм получает больше полезных веществ, которые в том числе необходимы для поддержания иммунитета.

«Нужно есть побольше овощей, фруктов, белковых продуктов, таких как мясо, птица, рыба, яйца. Организм сам возьмет из них то, что ему нужно для иммунитета», — сказала Чернышова.

Кроме того, важно обязательно бывать на свежем воздухе.

«Прогулка насыщает кровь кислородом и улучшает питание всех тканей, дает возможность организму лучше делать свою работу, и у него остаются силы на иммунные реакции», — отметила терапевт.

Еще одна важная составляющая — это полноценный сон. По словам Чернышовой, отдохнувшему организму будет легче противостоять инфекциям.

«Ложиться и просыпаться желательно в одни и тe же часы. Нормы сна у всех разные, но если человек после пробуждения чувствует себя отдохнувшим, значит, он спал достаточно», — указала специалист.