Врач-терапевт Ольга Сиваева объяснила, почему после еды возникает сонливость, и в каких случаях это может сигнализировать о проблемах со здоровьем, передаёт Sports.kz со ссылкой на «Радио 1».

По словам специалиста подмосковного клинико-диагностического центра «Ромашка», желание отдохнуть после обеда является физиологической нормой, но иногда причина кроется в сбое обмена веществ.

«Кровь приливает к желудку и кишечнику, а мозг получает чуть меньше кислорода. Из-за этого возникает лёгкая заторможенность. Но главный игрок — глюкоза. Когда человек ест углеводы: особенно быстрые — белый рис, выпечку, сладости — содержание глюкозы в крови резко растёт, а затем так же резко падает. Этот скачок и выброс инсулина и вызывает сонливость», — объяснила Сиваева.

Кроме того, после еды снижается выработка гормона орексина, отвечающего за бодрость. Особенно заметно это у людей с инсулинорезистентностью и гипотиреозом.

Чтобы справиться с послеобеденной сонливостью, врач рекомендует изменить рацион: заменить быстрые углеводы сложными, добавить клетчатку и белок, которые тормозят всасывание сахара. Порции лучше сократить, так как чем больше еды, тем выше нагрузка на ЖКТ.

«Если изменения в рационе не особенно помогают, и сонливость продолжает неодолимо накатывать, с этими симптомами следует обратиться к врачу. Скорее всего, потребуется проверить инсулин», — добавила Сиваева.

Также полезно совершать после обеда небольшие прогулки: 5–10 минут на свежем воздухе помогают вернуть кислород в мозг.