Съедать по два бразильских ореха каждое утро может стать полезной привычкой, но важно соблюдать меру, сообщает Sports.kz со ссылкой на Znaj.ua.

В последнее время в соцсетях, особенно в TikTok, появился популярный тренд — съедать каждое утро два бразильских ореха. Не один, не три, а именно два. Говорят, это помогает укрепить здоровье, улучшить иммунитет и наладить работу щитовидной железы. Так ли это, объяснил врач функциональной медицины и кардиолог Алехандро Юнгер, пишет PureWow.

По словам специалиста, бразильские орехи — настоящий источник полезных веществ. Они богаты белками, полезными жирами, витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и минералами, среди которых особенно важны селен и магний. Именно селен поддерживает работу иммунитета и щитовидки. Но здесь есть нюанс — избыток селена может быть токсичным. Поэтому оптимально — съедать не больше двух-трех орехов в день. Иначе есть риск интоксикации.

Также следует быть осторожными тем, у кого есть аллергия на орехи или проблемы с сердцем и почками. Для таких людей избыток селена или магния может вызвать осложнения. Если есть сомнения — лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Хорошая новость — бразильские орехи не единственный способ получить селен и магний. Их можно найти в рыбе, яйцах, семенах подсолнечника, зелени, миндале и семенах тыквы. Главное — соблюдать сбалансированный рацион.

Если вам по вкусу эти орехи — употребляйте их в меру. Но помните, что любая диета должна быть разнообразна, чтобы обеспечить организм всем необходимым.