Старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина раскрыла секрет здорового образа жизни, передаёт Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Бахтурина заявила, что для улучшения самочувствия необходимо внедрять маленькие, регулярные изменения, которые легко вписываются в повседневный ритм. Сначала нужно скорректировать режим дня, а не записываться в зал. Недосып и хаотичное питание сводят на нет любые тренировки, поскольку тело не восстанавливается.

Бахтурина рекомендовала начать с базовых привычек: ложиться спать на 30–40 минут раньше, сократить перекусы, сделать ужин легче, а завтрак полезнее. Далее добавить движение как естественную часть дня, а не подвиг. Жёсткие тренировки вроде ежедневного бега не впишутся в жизнь с работой и семьёй, вызывая быструю усталость. Вместо этого лучше пройти пару остановок пешком, подняться по лестнице или делать каждый час три минуты растяжки.