Декабрь — это месяц предновогодней суеты. Корпоративы, семейные встречи, подарки, украшение дома. К концу года многие чувствуют себя измотанными. Гештальт-терапевт и семейный психолог Надежда Шегрен поделилась, как восстановить силы перед праздниками, передаёт Sports.kz со ссылкой на Sport-express.ru.

По словам специалиста, существует несколько признаков праздничного выгорания: беспричинная раздражительность, постоянная усталость и нежелание ни с кем общаться. Это сигналы организма о перегрузке. «В моей практике люди часто не замечают, что находятся на грани эмоционального истощения», — объясняет эксперт.

Надежда предлагает сделать три простых шага, чтобы восстановить силы. Первое, что необходимо — установить границы. Она подчёркивает: не все дела обязательны. Стоит научиться отказывать без чувства вины, выбирать только важное и расставлять приоритеты.

Следующим действием нужно создать островки покоя в расписании. Всего 15-20 минут тишины помогут восстановиться в течение дня.

Затем следует сменить фокус внимания и перестать концентрироваться на списках дел. Правильным решением будет отдать предпочтение тому, что приносит радость, а не угнетает.

«Забота о себе в декабре, это необходимость. Восстановив силы сейчас, вы сможете радоваться празднику и встретить новый год в гармонии», — подытожила гештальт-терапевт.