И творог, и йогурт являются отличными источниками белка, кальция и пробиотиков, но каждый из них имеет свои особенности.

 Творог особенно богат белком, что делает его отличным выбором для наращивания мышечной массы и поддержания чувства сытости. Он также содержит меньше сахара по сравнению с большинством йогуртов.

Йогурт, особенно натуральный без добавок, является источником полезных бактерий, которые поддерживают здоровье кишечника и иммунной системы. При этом йогурт легче усваивается, что делает его более подходящим вариантом для людей с чувствительным пищеварением.

Вывод: если нужна максимальная поддержка мышц — выбирайте творог; если важна забота о кишечнике — отдавайте предпочтение йогурту. В идеале оба продукта можно чередовать в рационе.