Плохой сон может быть связан не только со стрессом или образом жизни, но и с тем, что окружает нас в спальне. Всего два привычных предмета способны нарушать качество сна, даже если вы этого не замечаете.

1. Электроника
Смартфоны, телевизоры и ноутбуки — главные враги сна. Излучаемый ими синий свет подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание. Даже если вы просто пролистываете ленту перед сном, мозг воспринимает это как сигнал бодрствования. Решение: выносите все гаджеты из спальни или выключайте минимум за час до сна.

2. Зеркало напротив кровати
Звучит неожиданно, но зеркало, особенно расположенное напротив кровати, может подсознательно создавать тревожность. Отражения и тени в темноте воспринимаются мозгом как движения, вызывая внутреннее напряжение. Кроме того, по фэншую зеркало «удваивает» энергию, мешая телу расслабиться.

Попробуйте убрать эти два элемента — и вы с удивлением заметите, как легко станет засыпать и просыпаться отдохнувшим.