Международная группа ученых провела масштабный анализ и пришла к выводу: наиболее эффективной для снижения риска смерти от всех причин является так называемая средиземноморская диета.

 Этот тип питания основан на большом количестве овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, орехов и оливкового масла.

Особое внимание уделяется минимальному потреблению красного мяса, сахара и обработанных продуктов. Также рекомендовано умеренное употребление красного вина и молочных продуктов.

По данным исследований, соблюдение средиземноморской диеты помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, онкологии и даже депрессии. Кроме того, она способствует поддержанию здорового веса и уровня холестерина.

Главный секрет успеха — естественные, свежие продукты, разнообразие и баланс. Именно это позволяет организму работать слаженно и дольше оставаться в хорошем состоянии.