Сон занимает около трети жизни человека и жизненно необходим организму наравне с едой и водой. Несмотря на это, в условиях постоянной занятости его часто воспринимают как пустую трату времени. Однако попытки регулярно жертвовать сном неизбежно приводят к ухудшению самочувствия и снижению работоспособности, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

Во время сна организм восстанавливает силы: нормализуется работа нервной системы, укрепляется иммунитет, восстанавливаются мышцы и ткани, регулируется гормональный баланс. По словам врачей, хронический недосып нарушает обмен веществ, повышает уровень гормона стресса кортизола и негативно сказывается на концентрации, настроении и внешнем виде.

При этом мозг во сне не отдыхает полностью. Он активно обрабатывает информацию, полученную за день, формирует память и избавляется от лишних нейронных связей. Именно поэтому после полноценного сна улучшается мышление и эмоциональное состояние.

Сновидения, как считают ученые, не несут мистического смысла. Это результат работы мозга, который во сне перерабатывает образы, эмоции и впечатления. Сны помогают упорядочить пережитый опыт, но не предсказывают будущее.

Одной из самых частых проблем остается бессонница. Чаще всего она связана со стрессом, тревогой и эмоциональным перенапряжением, но может возникать и на фоне хронических заболеваний. Специалисты рекомендуют соблюдать режим сна, ограничить использование гаджетов перед сном, сократить потребление кофеина и создать комфортные условия для отдыха. Лекарственные препараты следует применять только по назначению врача.