24 минуты музыки в день могут снизить тревогу и повысить настроение, показали исследования ученых из Канады и Англии, передает Sports.kz со ссылкой на UfaTime.ru.

Врач-эндокринолог Зухра Павлова пояснила, что прослушивание 20-30 минут музыки помогает снизить уровень стресса, успокоить нервы и улучшить эмоциональное состояние. Это влияет на выработку гормонов: уменьшается кортизол, активируется дофамин, замедляется сердцебиение.

Использовать можно как музыку с ритмом ABS, так и обычные композиции — инструментальные, эмбиент или lo-fi. Главное — ровный, повторяющийся ритм без резких скачков.

Павлова также напомнила о необходимости чистить наушники или вовсе отдавать предпочтение колонкам.