Регулярная ходьба является эффективным способом профилактики хронической боли в пояснице, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

К такому выводу пришли учёные Норвежского университета науки и технологий. Результаты научной работы опубликованы в журнале JAMA Network Open.

В исследовании приняли участие более 11 тыс. человек. Их физическая активность отслеживалась с помощью специальных датчиков.

Главный вывод работы заключается в том, что для здоровья спины важнее общая продолжительность прогулок, а не их скорость или интенсивность. Это означает, что даже неспешные, но длительные пешие прогулки приносят огромную пользу.

«У людей, которые ходят более 100 минут каждый день, риск возникновения проблем с поясницей на 23% ниже, чем у тех, кто ходит 78 минут или меньше», — говорит соавтор исследования, аспирант Райан Хаддадж.

Лучшая поза для сна, которая поможет избежать провалов в памяти