Научные данные показывают, что когда человек не спит достаточно — обычно менее 6 часов за ночь — его память, внимание, скорость реакции и способность принимать решения ухудшаются, передает Sports.kz со ссылкой на Cuidate Plus.

Эти изменения сопоставимы с тем, что происходит с когнитивными функциями у человека с умеренным уровнем алкоголя в крови.

При плохом сне характерны сниженная концентрация внимания, замедление реакции, сложность принятия решений и ухудшение памяти и способности к обучению.

Как и после употребления алкоголя, недостаток сна может увеличить вероятность ошибок на работе, при вождении или в ситуациях, требующих концентрации.

Недостаток сна влияет на мозговые процессы, которые обычно происходят во сне — например, консолидацию памяти, восстановление нейронных связей и нормальное функционирование внимания.

Эксперты рекомендуют стараться спать не менее 7–8 часов каждую ночь — это считается оптимальным для большинства взрослых. Регулярный сон помогает улучшить концентрацию и реакцию, снижает риски ошибок и повышает общее самочувствие. Нередко последствия хронического недосыпания оказываются незаметными сразу, но накапливаются и влияют на здоровье долгосрочно. 

Врач посоветовал лучшее время для пробуждения