Дефицит витамина D можно восполнить, изменив рацион питания и добавив в него рыбу жирных сортов, рассказал кандидат медицинских наук, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения ОНК «Институт медицины и наук о жизни» БФУ имени Канта Андрей Тарасов, передаёт Sports.kz со ссылкой на РИА Новости.

По словам учёного, дефицит витамина D проявляется особенно остро зимой, а также в начале весны, когда организму не хватает солнечного света и много сил тратится на адаптацию к холодам. Витамин D отвечает за костную и иммунную системы. Весной, когда надо бороться с вирусами и бактериями, организм может быть ослаблен из-за недостатка этого витамина, кроме того, его дефицит может приводить к таким психоэмоциональным проявлениям, как тревога и депрессия, добавил собеседник агентства.

«Его большое количество содержится в рыбе, особенно жирных сортов — таких как сёмга, в тунце много. Сёмга дорогая, и, наверное, проще и дешевле покупать селёдку. Селёдка или какая-нибудь мойва. Вполне в больших количествах он там находится», — пояснил Тарасов.

Обнаружив у себя дефицит витамина D, не стоит без рекомендации врача покупать какие-то медицинские препараты, можно просто поменять рацион питания, включив в него жирную рыбу, посоветовал учёный.