Один из способов улучшить качество отдыха — небольшие порции правильной еды перед отходом ко сну. Сомнолог Сэмми Марго предложила необычный, но эффективный вариант вечернего перекуса: кусочек тёмного шоколада, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Эксперт подчеркнула, что чёрный шоколад с высоким содержанием какао идеально подходит для подготовки организма ко сну. Магний, входящий в состав тёмного шоколада, помогает расслабиться нервной системе, уменьшая возбуждённость мозга и уровень стрессового гормона кортизола. Кроме того, магний участвует в синтезе мелатонина — естественного регулятора цикла сна и бодрствования.

Теобромин и серотонин, содержащиеся в тёмном шоколаде, оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние, улучшают настроение и поддерживают спокойствие.

Рекомендуется сочетать тёмный шоколад с полезными продуктами, такими как миндаль или грецкие орехи, богатые белком и магнием. Это усилит эффект расслабления и поможет стабилизировать уровень сахара в крови.