Кефир — один из самых полезных кисломолочных продуктов, богатый пробиотиками, кальцием и белком. Но когда его употребление приносит наибольшую пользу — утром натощак или вечером перед сном?

Диетологи дают однозначный ответ: лучше пить кефир вечером, за 1–2 часа до сна.

Почему именно так?

— Улучшает пищеварение. Кефир помогает нормализовать микрофлору кишечника и облегчает усвоение пищи, съеденной в течение дня.

— Успокаивает организм. Он мягко снижает чувство голода, не перегружая желудок, и способствует спокойному засыпанию.

— Укрепляет иммунитет. Благодаря содержанию полезных бактерий и витаминов, кефир работает на восстановление организма ночью.

А вот утром, особенно натощак, кефир может раздражать слизистую у чувствительных людей и не даст ощущения насыщения надолго.

Вывод: если вы хотите получить максимум пользы — сделайте кефир частью вечернего рациона. 

Назван самый полезный напиток для пищеварения — и это не кефир. В день надо выпивать хотя бы один стакан — укрепит иммунитет