Фрукты — ценный источник витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Но чтобы они действительно приносили пользу, важно учитывать не только их качество, но и время употребления.

— Утро — лучшее время

Именно в первой половине дня организм активен, быстрее переваривает углеводы и эффективно усваивает фруктозу. Фрукты на завтрак или в качестве перекуса до обеда обеспечат энергией и не вызовут скачков сахара.

— Нельзя на ночь

Во второй половине дня метаболизм замедляется. Фруктовый сахар, особенно из винограда, бананов и манго, превращается в жиры и мешает нормальному сну.

— Идеально — между приёмами пищи

Фрукты лучше есть отдельно, а не сразу после еды. Так они не вызывают брожения и не мешают пищеварению.

Вывод: максимум пользы — с утра и на голодный желудок.