После зимы у многих появляется дефицит витамина D. Это сказывается на общем самочувствии человека, у него ухудшается зрение, появляется слабость, возможны проблемы со сном. Для выявления нехватки полезных веществ необходимо сдать соответствующие анализы, после чего лечащий врач сможет назначить курс витаминов, если он потребуется, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.

«Вот чем нужно запивать завтрак: доктор Бычков назвал лучший напиток для восполнения дефицита витамина D — еще и иммунитет повысите», — гласит заголовок статьи на сайте Hibiny.ru.

Однако в силах каждого человека восполнять дефициты с помощью полезного питания. Если построить свой рацион правильно, то можно навсегда забыть о нехватке полезных веществ в организме. Врач Даниил Бычков рассказал, в каких продуктах содержится наибольшее количество витамина D. К примеру, это жирные сорта рыбы — сельдь, сардина, лосось. Большое количество витамина D находится в яичных желтках и сыре.

На фоне всех остальных продуктов выделяется один напиток. В стакане апельсинового сока содержится 100МЕ витамина D. Помимо этого, в нем есть калий, фолиевая кислота и витамин С.

К слову, взрослому человеку нужно получать в сутки 600−800 МЕ витамина D. Если правильно построить свое питание, с этим не будет проблем. Приучите себя запивать завтрак стаканом апельсинового сока. Таким образом, часть необходимой суточной дозы витамина D вы восполните уже с утра.

«Тромбов будет ноль». Врач обозначил лучшую специю для разжижения крови — «плохой» холестерин выйдет из организма