Есть очень большая польза отказа от сахара, поделились эксперты, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Очень многих интересует, что будет, если отказаться от сахара вообще. Оказывается, могут произойти четыре неожиданных изменения.

Первое большое изменение — благодаря отсутствию в рационе добавленного сахара в организме может снизиться общий уровень воспаления, а это может стать причиной уменьшения риска возникновения сердечных заболеваний, рассказала диетолог по вопросам питания и настроения Линдси Делк изданию Best Life.

Вторая неожиданная перемена — здоровье печени может улучшиться. Доктор медицинских наук Фрэнк Ху сказал, что этот орган человека метаболизирует сахар так же, как алкогольные напитки, и превращает пищевые углеводы в жир. «Со временем это может привести к большему накоплению жира, что может перерасти в жировую болезнь печени», — предупредил ученый.

Третье возможное большое изменение — человек между приемами пищи может чувствовать себя более сытым. Известный диетолог Alkamind Дэрил Джоффр заявил, что сахар влият на гормоны голода — грелин и лептин. «Когда уровень инсулина повышается из-за употребления сахара, действие этих двух гормонов сводится на нет, поэтому вы продолжаете чувствовать голод и никогда не чувствуете себя удовлетворенным», — поделился он.

Четвертая положительная перемена — возможно улучшение качества сна. По словам доктора медицинских наук и дипломированного диетолога Линдси Мэлоун, если человек на протяжении дня находится «на американских горках» уровня сахара, то это будет продолжаться и всю ночь.

«Когда вы опускаетесь слишком низко, ваше тело выделяет кортизол (гормон стресса, — Ред.), чтобы помочь восстановить уровень сахара в крови. Это может привести к прерыванию сна», — объяснила эксперт.