Планка является отличным упражнением для пресса и других мышц, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Эксперты рассказали, почему нужно делать её каждый день.

При планке вы опираетесь на предплечья и пальцы ног и стараетесь держать корпус и ноги на прямой линии. Это создаёт большую нагрузку на всё тело.

Преимущества этого упражнения:

1. Предотвращает боли в спине, укрепляя нижнюю часть туловища. Планка также очень полезна для осанки.

2. Ускоряет метаболизм. Упражнение помогает сжигать калории. В то же время вы наращиваете мышцы.

3.Польза для нервной системы. Планка растягивает именно те группы мышц, которые часто напрягаются при стрессе и перенапряжении.

4. Улучшает гибкость. Это упражнение растягивает все задние группы мышц: плечи, лопатки, бёдра, икры, ступни и даже пальцы ног. Это облегчает повседневные движения и снижает риск травм во время занятий спортом.