Не секрет, что эффективное похудение невозможно без поступления в организм достаточного количества полезных веществ, сообщает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.

Большинство таких соединений мы получаем из пищи. Но существуют элементы, дефицит которых можно восполнить только медицинскими препаратами.

Врач-диетолог и психолог Ольга Веселова рассказала, какие витамины необходимы организму при снижении веса и как правильно их принимать.

Витамин D очень важен для тех, кто хочет быстро похудеть. Принимать его нужно только 1 раз в день и всегда с утра.

Йод поможет активизировать процесс снижения веса. Пить его следует только по утрам.

Омега-3 — важный элемент для компенсации дефицитов при избавлении от лишнего жира. Употреблять вещество нужно 2 раза в день. Если вы находитесь в процессе похудения — пейте перед едой. А если вы пытаетесь сохранить результат — во время приёма пищи.

Магний следует принимать исключительно на ночь из-за его успокоительных свойств.

Кстати, переизбыток витаминов в организме не менее опасен, чем их дефицит. В результате излишнего приёма таких препаратов, вы можете получить расстройства желудочно-кишечного тракта, нервное истощение или перевозбуждение, ломкость волос и ногтей, ухудшение состояния кожи и общего самочувствия. Поэтому принимать витамины, а также микроэлементы, следует только по назначению врача.