Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» перечислил самые полезные каши, сообщает Sports.kz.

«На первом месте, конечно же, королева всех каш — овсянка. Каша из овсяной крупы является одним из самых полезных блюд для нашего кишечника. Она обволакивает слизистую и отлично ее защищает, а также стимулирует перистальтику кишечника и выводит токсины.

Из зерен ячменя вырабатывается сразу два вида круп: перловая и ячневая. Каши из этих круп тоже должны быть в основе рациона, ведь содержат большое количество витаминов: А, группы B и РР. Как перловка, так ячневая каша благотворно влияют на обмен веществ, а также нервную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы, обеспечивая их хорошее функционирование.

Гречневая каша также богата витаминами В и Р, а также содержит большое количество железа, фосфора, меди, калия, цинка и магния. При регулярном употреблении это блюдо способствует развитию умственной деятельности, а также улучшает состояние волос и ногтей», — пишет врач.