Врач Александр Шишонин на своем Youtube-канале рассказал, как с помощью правильного дыхания справиться с панической атакой и депрессией, сообщает Sports.kz.

— Нам нужно, чтобы раскрылись капилляры. Как раскрыть капилляры? Когда растет концентрация углекислого газа в крови, капилляры раскрываются. При этом, если хорошо поступает кислород, то будет происходить насыщение головного мозга кислородом. И у вас тут же будут уходить паническая атака, тревога, депрессия, будет снижаться давление.

Как это сделать? Нужно давать умеренную физическую нагрузку и дышать по определенному алгоритму. Шагаем на месте, поднимаем ноги повыше. Вдох на 4 шага, выдох — на 8. Если вы будете делать это упражнение в течение пяти минут, то вы почувствуете колоссальный эффект, потому что кровь насытится и кислородом, и углекислым газом, — говорит врач.