Оказывается, не только то, что мы едим, влияет на вес, но и то, как мы едим. Один из простых и эффективных способов контролировать порции — использовать правильные тарелки. Об этом напоминают врачи-диетологи.

Главный приём — уменьшить размер посуды. Большая тарелка визуально «требует» больше еды, и человек неосознанно кладёт порцию на 20–30% больше, чем нужно. Маленькая же тарелка помогает обмануть мозг: еда кажется обильнее, и насыщение наступает быстрее.

Также важно выбирать тарелки контрастного цвета к еде. Это помогает лучше видеть объём пищи и не переедать. Например, белая паста на белой тарелке — плохая идея, а вот зелёные овощи на тёмной посуде — отличное решение.

Дополнительный совет — не есть из упаковки и не ставить сковороду на стол. Порционирование помогает контролировать количество съеденного и снижает риск переедания.

Простая смена привычек в сервировке может стать первым шагом к стройной фигуре.