Жить долго — желание многих из нас. Ни для кого не секрет, что именно правильное питание — это залог здоровья, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Есть в любом маркете. Врач назвала недорогой продукт, который увеличит продолжительность жизни», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Что нужно есть, чтобы прожить дольше, сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Express.

Что нужно есть для долголетия

Так, доктор Сара Кайат еще раз напомнила о необходимости включать в свой рацион фрукты и овощи. На вопрос, какой овощ, является самым полезным, медик ответила, что это брокколи.

«Это дешево, легко доступно, и просто великолепно. В брокколи есть химическое вещество под названием сульфорафан, и было доказано, что он является антиоксидантом и противовоспалительным средством», — сказала она.

И через несколько часов после употребления брокколи вы обнаружите, что эти уровни в вашей крови повышаются, и они помогают иммунной защите.

Сульфорафан также известен как соединение, борющееся с раком. Исследования связали это со снижением риска рака простаты, рака молочной железы, рака кишечника и рака полости рта.

Брокколи также содержит витамин С, витамин А, витамин К и другие питательные вещества.

Например, витамин А полезен для глаз, он необходим для снижения риска катаракты, возрастному изменению желтого пятна и ухудшения зрения по мере того, как мы становимся старше.

Несколько исследований также показали, что брокколи может поддерживать здоровье сердца различными способами.

Повышенный уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но брокколи может сыграть роль в улучшении этих показателей.