...или войдите через аккаунт соцсети

Зарегистрироваться Забыли?

Питание


13 августа 2024 (09:52)

Врач назвала мешающий заснуть продукт

Врач назвала мешающий заснуть продукт

Острая пища перед сном может помешать человеку заснуть, рассказала сомнолог Дипти Тейт, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Мешающий спать продукт она назвала в беседе с Metro.

Тейт объяснила, что острая пища часто содержит капсаицин — вещество со жгучим вкусом. «Капсаицин способен повышать температуру тела, что может нарушить естественный процесс охлаждения, который происходит, когда организм готовится ко сну. Это может затруднить засыпание и погружение в глубокий сон», — рассказала она.

Кроме того, вещество активирует сенсорные рецепторы, участвующие в восприятии боли и тепла. Из-за этого может возникать ощущение жжения или дискомфорта, что может отвлекать и мешать расслабиться и заснуть, объяснила Тейт.

Она напомнила, что острая пища также вызывает расстройство желудка и кислотный рефлюкс, что не способствует глубокому сну, и активирует в организме легкую защитную реакцию с выбросом адреналина. «Адреналин готовит организм к реакции „бей или беги“, увеличивая частоту сердечных сокращений и концентрацию внимания», — уточнила сомнолог.

Наконец, дискомфорт и стресс от употребления острой пищи также могут косвенно влиять на уровень гормонов серотонина и мелатонина, регулирующих циклы сна и бодрствования. «Стресс и дискомфорт могут снизить уровень серотонина и нарушить выработку мелатонина, что приводит к трудностям с засыпанием и сном», — заключила она. 



Комментарии

Комментировать могут только авторизованные пользователи, или зарегистрируйтесь

...или войдите через аккаунт соцсети