Пока на улице жара, важно поддерживать водный баланс. Считается, что лучше всего с задачей справляется обычная вода или, на крайний случай, чай. Однако, по словам врача Наташи Фернандо, есть еще более полезный для организма напиток, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Молоко, как ни удивительно, обеспечивает более длительное насыщение влагой, утверждает эксперт. Все дело в его составе: белки, жиры и сахар замедляют выведение жидкости из желудка, а натрий помогает организму дольше удерживать воду.

И это касается не только классического коровьего молока. Тем, кто придерживается растительной диеты или не переносит лактозу, подойдет, например, соевое молоко — в нем тоже содержатся электролиты, необходимые для регидратации.

Кроме молока врач в беседе с Metro посоветовала включать в летний рацион арбуз, огурцы, кокосовую воду и свежевыжатые соки, разбавленные водой.