Эксперт Роскачества, офтальмолог Ольга Ласточкина рассказала, каким должно быть питание, чтобы поддерживать и восстанавливать здоровье глаз, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

«Рацион с высоким содержанием тиамина (витамин В1) снижает риск развития катаракты на 40%. Жиры омега-3 полезны людям с болезнью сухого глаза, поскольку способствуют выработке слез. Если в пище слишком мало ниацина, возрастает риск развития глаукомы», — говорится на сайте Роскачества.

Отмечается, что дефицит витамина А может привести к синдрому сухого глаза, поэтому важно, чтобы в рационе были яйца, сливочное масло, молоко, говяжья печень, сыр, лосось, морковь, шпинат, брокколи, авокадо, абрикосы, батат, тыква, болгарский перец.

Витамин Е нужен, чтобы снизить возрастные изменения зрения. Его содержат растительные масла, лосось, авокадо, брокколи, миндаль, кедровые орехи, семена подсолнечника, манго, болгарский перец, арахисовая паста. Также антиоксидантный эффект дает витамин С, он снижает риски появления катаракты. Его много в цитрусовых, клубнике, облепихе, болгарском перце, брокколи, брюссельской капусте, киви, помидорах.

Эксперты назвали траву, которую нужно есть для хорошего зрения и крепких костей