Трихолог, косметолог Екатерина Титушкина призвала есть белковую пищу, в том числе рыбу и мясо, чтобы улучшить состояние волос, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Белковые продукты — яйца, рыба, мясо, бобовые — обеспечивают организм аминокислотами, ускоряющими рост волос, сказала Титушкина. Также положительно на рост волос влияет железо, продолжила трихолог. Оно содержится в печени, говядине, морепродуктах и гречке.

Врач посоветовала всем, кто хочет улучшить состояние волос, есть белые грибы, чеснок и пшеничные отруби, содержащие кремний и селен.

«Также много селена содержится в оливковом масле, морских водорослях, бобовых, маслинах, кокосах, фисташках и кешью», — сказала врач.

Положительно сказываются на здоровье и красоте волос витамины группы В и антиоксиданты — например, витамин С, заверила Титушкина. По ее словам, их можно получить из арахиса, ростков зерна, отрубей, пивных дрожжей, сладкого перца, брокколи, цитрусовых, шпината и сырой капусты.

Трихолог также рекомендовала употреблять в пищу полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной красной рыбе и семенах чиа.