Снизить биологический возраст и замедлить процессы старения можно с помощью коррекции рациона, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Врач-эндокринолог и диетолог Ангелина Водолазкая в разговоре с Aif.ru назвала пять продуктов, регулярное употребление которых способствует омоложению организма.

В топ вошли:

— жирная рыба — источник омега-3 кислот, работающих как естественное противовоспалительное средство и защищающих клетки от повреждений;

— горький шоколад (от 75% какао) — содержит антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы, главные виновники старения;

— зелёный чай — рекордсмен по содержанию витамина С и полифенолов, замедляющих процессы старения в организме;

— оливковое масло — богато полезными жирными кислотами и витаминами, укрепляющими костную и мышечную ткани;

— крестоцветные овощи (капуста, редька) — содержат рутин, кверцетин и сульфорафан, способные предотвращать образование опухолей.

Специалист подчеркнула, что даже самые полезные продукты не являются универсальным решением. Рацион должен учитывать индивидуальные особенности человека, включая аллергии и личные предпочтения.