...или войдите через аккаунт соцсети

Зарегистрироваться Забыли?

Питание


19 марта 2024 (10:04)

Врач назвала три ошибки, которые испортят любой завтрак

Врач назвала три ошибки, которые испортят любой завтрак

Привычка пить кофе натощак только на первый взгляд кажется безобидной. Если здоровому человеку это еще может сойти с рук, то, например, при обострении гастрита, дисфункции желчного пузыря, гипертонии состояние может ухудшиться, сообщает Sports.kz со ссылкой на RG.ru.

Кроме того, есть большой риск, что вы будете пропускать или «откладывать на попозже» завтрак — самый важный прием пищи, запускающий многие процессы в организме.

Как отметила в своем Telegram-канале врач Екатерина Волкова, если уже сформировалась привычка пить бодрящий напиток вместо завтрака, то рекомендуется перед кофе выпить капсулу омеги-3.

«И позавтракать не позже, чем через час», — уточнила специалист.

Первый прием пищи может не состояться или же совпасть с обедом, если мало есть в течение дня, а вечером как следует «оторваться».

Если ужинать поздно, не контролировать порции, то с утра завтракать не захочется, отметила врач, посоветовав смещать прием пищи с глубокого вечера на более раннее время.

Еще одна проблема, которая со временем провоцирует проблемы с первым приемом пищи, — слишком ранний подъем.

«Наш организм начинает работу, когда его разбудит кортизол, а это 5-6 утра», — уточнила врач.

Тем, кому нужно идти на работу, например, к 7 утра, как правило, приходится завтракать вне дома. Но чаще всего самый важный прием пищи опять же откладывается.

«Что делать? Съесть хотя бы такой легкий завтрак: травяной чай, кусочек сыра, цельнозерновой хлеб, листик салата или огурчик», — посоветовала Екатерина Волкова.

Уже потом, когда наступят наши физиологические часы бодрости, можно поесть полноценно, добавила она.

Кроме того, стоит помнить, что утренний застой желчи может быть причиной отсутствия аппетита и тошноты по утрам. Исключить эту причину можно с помощью УЗИ с нагрузкой на мочевой пузырь. Затем обязательна консультация у гастроэнтеролога. 



Комментарии

Комментировать могут только авторизованные пользователи, или зарегистрируйтесь

...или войдите через аккаунт соцсети