Запоры кишечника достаточно знакомая история для многих, однако не все знают, как её решить, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.

Одной из основных причин этого недуга является неправильное питание, а именно отсутствие должного количества овощей, фруктов и несоблюдение водного баланса в организме. Об этом рассказала «Газете.Ru» врач-гастроэнтеролог Ксения Ворошилова.

По её словам, в организм не должно поступать слишком много жиров — не больше одного грамма на один килограмм веса. Лучше всего, если они будут поступать в организм в виде слабого бульона, нежирного мяса, рыбы жирных сортов, сливочного, топлёного и растительного масла. При запоре помогают продукты с сахаристыми веществами или блюда, в которых содержится поваренная соль. Ворошилова также рекомендует добавить в рацион кисломолочные продукты, кислые фрукты, сухофрукты, фруктовые и овощные соки, так как они богаты полезными органическими кислотами.

«Вместе с этим необходимо следить за тем, чтобы в организм поступало достаточно пищевых волокон. Для этого следует съедать не менее 400 г овощей, фруктов, злаков в день», — высказалась врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиники».

Помимо того, она предупредила, что запор может быть симптомом ряда серьёзных заболеваний, поэтому самолечением заниматься не стоит.