Теплый душ вечером поможет уснуть быстрее, заявил врач-терапевт Иван Еременко, передает Sports.kz со ссылкой на издание «Подмосковье сегодня».

Специалист считает залогом быстрого засыпания формирование и соблюдение гигиены сна.

«Человеку помогут регулярный режим [засыпание и пробуждение в одно и то же время], снижение световой нагрузки за час-два до сна, отказ от гаджетов, умеренная физическая активность в течение дня. Дополнительно теплый душ вечером, проветривание спальни и температура воздуха 18-20 градусов», — заключил Еременко.

Откуда берутся ночные подергивания и когда пора к врачу