Врач-невролог Алексей Маматов рассказал на своем YouTube-канале об упражнении, которое поможет снять боль в спине, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Специалист посоветовал делать упражнение под названием «простирание». «Самое главное — это упражнение может выполнить любой человек», — отметил Маматов.

Упражнение выполняется стоя. Начать нужно с легких кивков головой вперед на вдохе и назад на выдохе. Затем усильте наклон, добавляя к нему плечи, грудь и спину. Постепенно увеличивайте амплитуду, продолжайте движение плеч руками, а также сгибайте колени и слегка приседайте, наклоняясь вперед.

Маматов подчеркнул, что при сильном дискомфорте не следует увеличивать амплитуду. По его словам, упражнение помогает улучшить подвижность позвоночника.

Как вылечить межпозвоночную грыжу без операции