Новогоднее посещение бани может быть полезным при соблюдении принципов дозированной тепловой нагрузки, а не испытания на выносливость, рассказал физиолог Александр Калюжин, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Врач предупредил, что перед посещением бани нужно оценить свое самочувствие. Лихорадка, признаки ОРВИ, обострение хронических заболеваний, нестабильное артериальное давление являются основанием остаться дома, считает он.

«Режим парения: 2-3 захода по 5-10 минут, начинать с нижней полки, выбирать умеренную температуру и влажность. Между заходами необходим отдых 10-15 минут в спокойном режиме. Охлаждение должно быть постепенным. Резкие контрастные процедуры (ледяной душ, купание в холодной воде) допустимы только для подготовленных людей; при склонности к повышенному давлению и сердечно-сосудистым реакциям их следует исключить», — посоветовал Калюжный.

Физиолог отметил, что употребление алкоголя до, во время и сразу после бани недопустимо, поскольку увеличивает риск обезвоживания, нарушения терморегуляции и сердечно-сосудистых осложнений. Также запрещается париться через силу, находиться в парной в одиночку, и игнорировать симптомы неблагополучия.

«Повод немедленно прекратить процедуру: головокружение, тошнота, потемнение в глазах, выраженная одышка, боль или сдавление в груди». сказал Александр Калюжин.

«В таких случаях следует выйти, перейти в прохладное помещение, восстановить питьевой режим; при сохранении симптомов — обратиться за медицинской помощью», — заключил врач.