Врач Эшвин Шарма рассказал, что от алкоголя нужно отказаться за три часа до сна. Это правило употребления спиртных напитков он раскрыл в комментарии для Independent, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

По словам Шармы, алкоголь сначала вызывает чувство расслабления или эйфории, однако затем у человека увеличивается пульс и появляется беспокойство. Это все приводит к проблемам со сном, уточнил врач. Кроме того, из-за алкоголя могут появляться перепады настроения, вялость и затуманенность сознания.

Невролог Стив Оллдер добавил, что алкоголь — это мочегонное средство, которое вызывает частые позывы в туалет и обезвоживание, из-за чего сон становится прерывистым. Кроме того, постоянное употребление алкоголя угнетает иммунитет и делает человека уязвимым перед болезнями.

«Чтобы смягчить воздействие алкоголя, пейте воду между порциями спиртного. Кроме того, избегайте употребления алкоголя в течение трех часов перед сном, чтобы дать организму время его переработать», — посоветовал Шарма. 

Этот продукт надо есть пожилым людям ежедневно — достаточно 100 грамм. Укрепляет кости, содержит витамин D и цинк